3 bài tập Kegel trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản hiệu quả | Kiot sức khỏe Việt

3 bài tập Kegel trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản hiệu quả | Kiot sức khỏe Việt
– Tìm hiểu ” Viên Sủi Estro Men” tại :
– Tìm hiểu viên sủi sinh lý Penirex tại :
– Tìm hiểu “Kỳ Phong Vương” tại :
– Tìm hiểu “Viên sủi Hattrick” tại :
– Tìm hiểu “Viên sủi Hattrick Nano” tại :
– Tìm hiểu “Penirum A +” tại :
– Tìm hiểu “Mãnh Lực Khang” tại:
– Tìm hiểu “20 Power” tại :
– Tìm hiểu ” Slady” tại :
– Tìm hiểu ” menF1h ” tại :
– Tìm hiểu ” Kichmen plus” tại :
– Tìm hiểu ” Kichmen 1h” tại :
– Tìm hiểu ” Velvet Power tại :
– Tìm hiểu Sâm Tố Nữ tại :
———-
Hiện nay có đến 30 tới 40% đàn ông mắc phải triệu chứng xuất tinh sớm. Về lâu dài nó có thể gây ra những rạn nứt trong quan hệ vợ chồng. Sau đây Kiot sức khỏe Việt xin giới thiệu 3 bài tập Kegel trị xuất tinh sớm tại nhà rất an toàn, không tốn nhiều chi phí và thời gian của bạn.
Bài tập Kegel trị xuất tinh sớm tại nhà
Cách thực hiện:
– Đặt hai chân lên sàn, nằm xuống rồi đưa gót chân đến gần mông nhất có thể. Tiếp đến dùng phần hông đẩy người lên, gập đầu gối thẳng và đưa người lên cao. Giữ người ở vị trí cao nhất trong khoảng 20 giây, sau đó đưa người xuống từ từ và nhẹ nhàng. Lặp đi lặp lại động tác 10 lần và tăng tốc dần.
Giống bài tập đầu. bắt đầu với 2 cầu chân. Tiếp theo đưa chân trái và hông lên cao cùng lúc và dùng chân phải để chống, tất cả lực dồn về phía gót chân. Giữ tư thế như vậy trong khoảng 30 giây rồi từ từ hạ người xuống. Tiếp tục như vậy với chân phải.
– Đặt lưng thẳng sát mặt đệm tập, thả lỏng lưng. Đưa cả 2 chân lên cao cùng một lúc sau đó thả chân xuống.Chú ý giữ trọng tâm cơ thể sao cho bạn có cảm giác căng cơ diễn ra ở phần hông. Thực hiện 12 nhịp mỗi lần.
Lưu ý khi điều trị xuất tinh sớm với bài tập Kegel
Để có được kết quả điều tị bệnh tốt nhất, bên cạnh việc thực hiện đúng các bài tập Kegel, bạn cung nên lưu ý thực hiện tốt một số điều sau;
– Bổ sung các chất đạm, chất béo, chất khoáng và các vitamn cần thiết vào trong bữa ăn hàng ngày, ăn uống điều độ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng.
– Ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống bổ sung thêm các loại nước ép trái cây để thanh lọc cơ thể.
– Tránh xa những món đồ ăn nhanh, các loại đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ.
Khi đang điều trị xuất tinh sớm bằng bài tập kegel, bạn tuyệt đối không được uống rượu bia và hút thuốc lá. Các chất độc hại có trong những sản phẩm này có thể khiến cho chất lượng tinh trùng của nam giới bị ảnh hưởng xấu.
– Nên duy trì cho bản thân một mức cân nặng vừa phải, không quá gầy cũng không quá béo.
– Hạn chế thủ dâm và các hoạt động tình dục thô bạo vì chúng có thể gây ra những tổn thương ở dương vật.
– Giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, hạn chế tình trạng căng thẳng, áp lực kéo dài vì nó có thể khiến khả năng kiểm soát chức năng xuất tinh của nam giới bị tác động và khiến triệu chứng xuất tinh sớm diễn ra thường xuyên hơn.
Trên đây là 3 bài tập Kegel trị xuất tinh sớm tại nhà đơn giản hiệu quả. Tùy vào mức độ bệnh và sức khỏe của bản thân mà tìm cho mình bài tập phù hợp và mang lại kết quả cao. Chúc bạn thành công để có những “cuộc yêu” hoàn hảo nhé!
#BaiTapKegel #TriXuatTinhSom #YeuSinhLy
———-
LIÊN HỆ NẾU CẦN TƯ VẤN:

Nguồn: https://valuedandloved.com

Xem thêm bài viết khác: https://valuedandloved.com/giao-duc/