Sunday, April 18
  • Home
  • Archive
  • Search
Valuedandloved – Trang Thông Tin Tổng Hợp Cập Nhật 24/24
  • Home
  • Du Lịch
  • Làm Đẹp
  • Sức Khoẻ
  • Thể Thao
  • Khác
    • Tin Hot
    • Âm Nhạc
    • Ẩm Thực
    • Công Nghệ
    • Game
    • Giải Trí
    • Giáo Dục
    • Phim
user avatar
sign in sign up
A password will be e-mailed to you.
Lost password Register Login

NGỰC NỞ EO THON với 6 bài YOGA của người Ấn Độ mỗi ngày

Avatar admin
June 10, 2020
191 views



TĂNG KÍCH THƯỚC VÒNG 1 với 6 bài YOGA của người Ấn Độ mỗi ngày
tăng kích thước vòng 1, bài tập yoga làm to ngực, bài tập yoga tăng kích thước vòng 1, tư thế cây cung, tư thế con lạc đà, tư thế rắn hổ mang, tập yoga cho ngực lớn, bài tập yoga tại nhà, tư thế bánh xe, tư thế cây cầu, tăng size vòng 1, tập yoga cho ngực nở,
1. Tư thế chiến binh
Động tác này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh hơn mà còn làm nở ngực, giúp khu vực này dẻo dai và năng động hơn.
– Bạn mở rộng chân, 2 bàn chân song song với nhau.
– Xoay chân trái sang trái một góc 90 độ.
– Thở ra và hạ đầu gối chân trái xuống, chân phải giữ thẳng.
– 2 tay giơ sang ngang bằng vai.
– Xoay đầu sang trái, nhìn về phía cổ tay.
– Lặp lại 7-10 lần, thực hiện tương tự với bên phải.
2. Tư thế tam giác
Động tác này giúp giải phóng lòng ngực gò bó, duỗi thẳng xương sống và tăng tuần hoàn máu.
– Bạn mở rộng 2 chân, xoay chân trái 1 góc 90 độ và chân phải xoay 1 góc 15 độ.
– Dùng bàn tay trái chạm mắt cá bàn chân trái, tay phải duỗi thẳng lên cao tạo thành đường thẳng với tay trái.
– Giữ cho đầu gối và xương sống đều thẳng.
– Ngửa mặt lên, nhìn vào ngón tay phải.
– Lặp lại theo hướng ngược lại.
3. Tư thế rắn hổ mang
Tư thế này giúp tăng cường thể tích của phổi, củng cố cơ ngực, tăng cường sức mạnh cơ bụng và cải thiện tư thế của bạn.
– Nằm sấp và hít sâu.
– Từ từ nâng thân trên lên, phần thân dưới vẫn giữ sát sàn nhà.
– Ngửa đầu nhìn lên.
– Nhẹ nhàng thở ra rồi trở về tư thế ban đầu.
– Lặp lại, những lần sau bạn kéo dài thời gian hơn những lần trước.
4. Tư thế cái cung
Tư thế này rất tốt cho những người bị đau lưng. Động tác này giúp giãn xương sống hoàn toàn, đồng thời vòng một cũng sẽ nhô cao và to hơn.
– Bạn nằm sấp, thở ra, co 2 đầu gối lên.
– Bạn dùng 2 tay giữ 2 mắt cá chân.
– Thở ra, kéo giãn chân và tay hết mức có thể.
– Hông và ngực nâng cao khỏi sàn, bạn cân bằng cơ thể với bụng.
– Cố giữ tư thế này trong 30 phút.
5. Tư thế bánh xe
Tư thế này giúp lồng ngực giãn nở, trị đau cổ, mệt mỏi và đau đầu.
– Bạn nằm ngửa, 2 chân hơi nhô cao so với vai.
– 2 chân mở rộng, kéo về mông.
– Đặt 2 tay sau đầu, mũi bàn tay hướng về phía lưng.
– Thở ra, đồng thời nâng cao ngực và hông hết mức có thể.
– Cố duỗi dài tay hết mức có thể. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây.
6. Tư thế con lạc đà
Tư thế này giúp trị đau lưng, nở rộng phổi và lồng ngực.
– Bạn quỳ trên 2 đầu gối, 2 chân chụm lại.
– Từ từ ngửa ra sau, đặt 2 bàn tay lên 2 gót chân.
– Cong lưng và giãn hết xương sườn.
– Đầu càng hạ thấp về phía sàn càng tốt.
– Giữ tư thế này trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu.
Kiên trì tập 6 tư thế này mỗi ngày, chắc chắn vòng một của bạn sẽ hoàn hảohơn nhiều đấy.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://valuedandloved.com

Xem thêm bài viết khác: https://valuedandloved.com/giao-duc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Mỗi Tối Bỏ Ra 15Phút Nghe Lời Phật Dạy Về Hiếu Hạnh Và Cách Báo Đáp Ân Đức Cha Mẹ Trước Khi Quá Muộn
  • | Karaoke HD | Cò Lả – Âm Nhạc Lớp 4 || CD Chuẩn Bộ Giáo Dục
  • Uyn, uyt – Tiếng việt lớp 1 – tập 2 – CÔNG NGHỆ GIÁO DỤC
  • HỌC NAIL – HƯỚNG DẪN VẼ NOEL ĐƠN GIẢN BẰNG CỌ NÉT PHẦN 1
  • You Are My Everything – Hậu Duệ Mặt Trời OST | Cover by Isaac Thái
Categories: Giáo Dục

Comments (17)

  1. Duy Nguyễn

    Ngực nở eo thon mà thấy cô giáo dạy cũng có nở eo thon đâu:))

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  2. Anh Nguyencong

    1 lần tập cả 6 động tác hay là 1 thoi ạ

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  3. Phương Phương

    Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  4. yết thiên

    Lúc tập k mặc áo ngực đc k ạ

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  5. Phương Nhã

    Có hiệu quả k ạ?

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  6. Kunn Xinh

    Cảm thấy ai tập bụng cũng to vậy?

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  7. Kiều Anh

    Cho mình hỏi tập bài tập này có làm cho bụng nhỏ k

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  8. Hau Pham

    30phuts mà giữ nguyên tư thế cho chết hả. Phi yoga

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  9. Bao Ngoc Tran

    2:11 co phai giao vien ko vay? tay va chan bi choai qua xa roi, thu bot khoang cach chan tay lai nhe

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  10. vân anh

    Mặc áo bình thường đc ko ,tại mk 12tuổi ngực chưa to lắm nên ko mặc áo trong .

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  11. Tran Yen

    Cảm ơn Em Đẹp. Chúc Bạn nhiều sức khỏe và có thêm nhiều Bài bổ ích. Mình đang học ở số 70 Thầy Ấn Độ dạy mấy động tác y vậy😗

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  12. Masa Jin

    Thanks bạn!

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  13. Tiên Hồ

    Khi tập có cần mặc bra hay áo lót không ạ ?

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  14. NGUYỄN THI OFFICIAL

    tập có tăng vong 1 ko hay chỉ có giúp săn chắc thôi ạ

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  15. TINH̉ TỬ

    Mình là trai tập đc không

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  16. Kim Nguyễn

    http://bit.ly/2BCn1o2 mình thấy tăng vòng 1 bằng massage này cũng đc này mấy bạn

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply
  17. hongha buithi

    Tuổi dậy thì nên tập không ạ?

    June 10, 2020 - 11:53 pm Reply

Leave a reply

Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Posts

Mỗi Tối Bỏ Ra 15Phút Nghe Lời Phật Dạy Về Hiếu Hạnh Và Cách Báo Đáp Ân Đức Cha Mẹ Trước Khi Quá Muộn

June 11, 2020

| Karaoke HD | Cò Lả – Âm Nhạc Lớp 4 || CD Chuẩn Bộ Giáo Dục

June 10, 2020

Uyn, uyt – Tiếng việt lớp 1 – tập 2 – CÔNG NGHỆ GIÁO DỤC

June 10, 2020

HỌC NAIL – HƯỚNG DẪN VẼ NOEL ĐƠN GIẢN BẰNG CỌ NÉT PHẦN 1

June 10, 2020

You Are My Everything – Hậu Duệ Mặt Trời OST | Cover by Isaac Thái

June 10, 2020

Yoga buổi sáng – Chào mặt trời – Phục hồi sức khỏe và trẻ hóa cơ thể, chữa bệnh khớp

June 10, 2020
Related Posts

Mỗi Tối Bỏ Ra 15Phút Nghe Lời Phật Dạy Về Hiếu Hạnh Và Cách Báo Đáp Ân Đức Cha Mẹ Trước Khi Quá Muộn

June 11, 2020

| Karaoke HD | Cò Lả – Âm Nhạc Lớp 4 || CD Chuẩn Bộ Giáo Dục

June 10, 2020

Uyn, uyt – Tiếng việt lớp 1 – tập 2 – CÔNG NGHỆ GIÁO DỤC

June 10, 2020

HỌC NAIL – HƯỚNG DẪN VẼ NOEL ĐƠN GIẢN BẰNG CỌ NÉT PHẦN 1

June 10, 2020

You Are My Everything – Hậu Duệ Mặt Trời OST | Cover by Isaac Thái

June 10, 2020

Yoga buổi sáng – Chào mặt trời – Phục hồi sức khỏe và trẻ hóa cơ thể, chữa bệnh khớp

June 10, 2020
Tìm Kiếm
Xem Thêm
Gallery image with caption: Sức mạnh của thói quen – Sách nói Hay – Audio Book
Gallery image with caption: Dạy bé học chữ cái tiếng việt | Day be hoc chu cai tieng viet | Dạy trẻ học chữ cái | Dạy bé học 1
Gallery image with caption: Làm đồ chơi halloween | Hướng dẫn cách vẽ làm mặt nạ nửa mặt halloween bằng giấy đơn giản | Day be h
Gallery image with caption: LÀM SAO ĐỂ VẼ ĐÁM MÂY TRÊN BẢN VẼ CAD DỄ DÀNG – NHANH – GỌN LẸ
Gallery image with caption: Dạy Bé Học Các Loại Quả Hay Nhất, Dạy Bé Học Chữ Tiếng Việt
Lưu Trữ
  • April 2021
  • March 2021
  • February 2021
  • January 2021
  • December 2020
  • November 2020
  • October 2020
  • September 2020
  • August 2020
  • June 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • March 2020
  • February 2020
  • January 2020
  • June 2019
  • May 2019
Copyright 2020 © Valuedandloved | All Rights Reserved.
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật